Algunos efectos de la meditación probados científiamente.
Disminuye el dolor:
- Artículo publicado en ABC.es “La meditación, el mejor analgésico contra el dolor” reseña un estudio del Centro Médico Baptista Wake Forest de Estados Unidos.
“Descubrimos un gran efecto, de alrededor de un 40 por ciento de reducción en la intensidad del dolor y un 57 por ciento de reducción en el malestar asociado.”
"Este estudio muestra que la meditación produce efectos reales en el cerebro y puede proporcionar una eficaz manera de reducir de forma sustancial el dolor sin medicamentos.”
- Investigación del Wake Forest Baptist Medical Center que prueba que la meditación reduce el dolor.
- Publicación en el Journal of Neuroscience sobre el citado estudio científico.
“meditation engages multiple brain mechanisms that alter the construction of the subjectively available pain experience.”
Es efectiva para el tratamiento de la depresión:
- Artículo publicado en Mail Online.
“NHS guidelines already recommend eight-week meditation-style courses which cost £300 for recurrent depression.”
- Artículo publicado en The Telegraph.
“Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT), which combines meditation with orthodox ''thought training'', is already recommended for recurrent depression by the body that watches over the cost effectiveness of NHS treatments.”
- Artículo publicado en The Guardian.
“In 2004, the National Institute for Health and Clinical Excellence (Nice) recommended mindfulness-based cognitive therapy courses for people who had had depression at least three times.”
Reduce la ansiedad:
- The American Journal of Psychiatry reseña un estudio sobre la eficacia de la meditación en el tratamiento de la ansiedad llevado a cabo en la Universidad de Massachusetts.
“A group mindfulness meditation training program can effectively reduce symptoms of anxiety and panic and can help maintain these reductions in patients with generalized anxiety disorder, panic disorder, or panic disorder with agoraphobia.”
- Artículo del National Health Service del Reino Unido.
“after meditation training of 20 minutes once a day for only five days, people, had measurably less anxiety and lower levels of the stress hormone cortisol”
Disminuye la presión sanguínea:
- Síntesis del artículo “Decreased blood pressure in borderline hypertensive subjects who practiced meditation” publicado en el Journal of Chronic Diseases.
“the described relaxation, meditational technique is an effective method of lowering borderline hypertensive blood pressures. The relaxation technique is learned easily and inexpensively, practiced at no cost, and has no pharmacologic side effects.”
- Síntesis de un estudio sobre los efectos de la meditación sobre la presión sanguínea y la frecuencia cardíaca realizado por el Georgia Institute for Prevention of Human Diseases and Accidents.
“These findings demonstrate the potential beneficial impact of meditation on blood pressure and heart rate.”
Disminuye el estrés en pacientes de cancer:
- Artículo publicado en la revista Psychosomatic Medicine sobre un estudio de la University of Calgary, Canada.
“This program of meditation was effective in decreasing mood disturbance and stress symptoms in both male and female patients with a wide variety of cancer diagnoses, stages of illness, and ages.”
Aumenta la secreción de melatonina y previene del cancer:
- Artículo publicado en la revista Medical Hypotheses sobre un estudio de la University of Massachusetts.
“the regular practice of mindfulness meditation is associated with increased physiological levels of melatonin. Melatonin may be related to a variety of biologic functions important in maintaining health and preventing disease, including breast and prostate cancer.”
Mejora los desórdenes coronarios:
- Artículo publicado en la revista Internal Medicine sobre los efectos de la meditación en enfermos con desórdenes coronarios.
“These results suggest that TM may modulate the physiological response to stress and improve CHD risk factors, which may be a novel therapeutic target for the treatment of CHD.”
Alivia los síntomas en enfermos de fibromialgia:
- Artículo publicado en la revista Arthritis Care & Research del American College of Rheumatology.
“This meditation-based intervention alleviated depressive symptoms among patients with fibromyalgia.”
Aumenta el grosor de la corteza cerebral:
- Artículo del National Institutes of Health de USA.
“Our initial results suggest that meditation may be associated with structural changes in areas of the brain that are important for sensory, cognitive and emotional processing. The data further suggest that meditation may impact age-related declines in cortical structure.”
